Еда и напитки - Крупы - Хлопья с низким содержанием сахара



Зерновые, которые имеют меньше количество сахара, являются важной составляющей здоровой диеты, но они должны быть слишком высоки в волокне. Эта статья содержит сведения об одном и том же. Важность здорового завтрака не может быть подчеркнуто достаточно. Здоровый завтрак обеспечивает питание для вашего тела, помогает вам начать ваш день, и имеет ряд общих преимуществ для здоровья. Здоровый завтрак помогает взрослым улучшить концентрацию и производительность. В том числе право пользования еды на завтрак, как каши с низким содержанием сахара, но с высоким содержанием клетчатки, может помочь контролировать вес. Это также поможет снизить уровень холестерина и тем самым снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний в какой-то степени. Здоровое питание и правильный завтрак не менее важна для детей. По данным американской диетической Ассоциации, это помогает им лучше сконцентрироваться, решения и решать проблемы, улучшает координацию рук и глаз, позволяет им быть более бдительными и творческих. Это выливается в меньшее количество дней пропуска школы.

Если эти преимущества убедили вас в том, чтобы начать с здорового завтрака, тогда вам нужно знать, что здоровый завтрак. Если каша все у вас есть время, наличие или отсутствие этих трех факторов будет диктовать свои ценности здоровья:
Волокна: человек должен потреблять 25 г клетчатки в день, из которых 5 граммов или по крайней мере 3 грамма должна исходить от завтрака. Чтобы убедиться в этом, прочитайте список ингредиентов и выбрать злаков, высоким содержанием клетчатки и содержат 5-3 граммов клетчатки на порцию.
Сахар: как и большинство каш добавляют сахар, нужно избегать очень сладких те. Здоровые с низким содержанием сахара, которые содержат 13 граммов или меньше сахара на порцию.
Калории: если вы находитесь на низкокалорийной диете, или работать в направлении потери веса, выбирайте те крупы, которые имеют меньше калорий, в идеале менее 120 калорий на порцию.
Если вы хотите потреблять злаки с низким содержанием сахара, есть несколько других фактов, которые вы должны быть осведомлены о. Недавнее исследование Йельского университета Красноперка центра пищевой политики и ожирения подтвердил, что самые хлопья, которые рекламируются, учета детей, поскольку их целевая аудитория, полны сахара и низким содержанием клетчатки. Тот факт, что одновременно тревожным и поразительно, что эти хлопья продаются детям на 85% больше сахара, на 65% меньше клетчатки и на 60% больше натрия, чем те, которые направлены на взрослых. Они также обнаружили, что хлопья низкой в питании, как правило, наиболее активно рекламируется детям. Они включают пуфы Риз, талисманы, Корн Попс, Корица тост Crunch и хлопьям.

Лучший завтрак хлопья с низким содержанием сахара:
Питательный завтрак зерновых могучий укусов меда хруст хлопьев каши. Он содержит всего 5 граммов сахара и 3 грамма клетчатки на порцию. Кроме того, он также содержит 15 витаминов и минералов. Это хороший вариант для детей, поскольку она является вкусным, но не слишком сладкий.
Еще с низким содержанием сахара зерновых гориллы Мунка органические каши на Envirokids, который является не только здоровым, но и безглютеновые. Немного слаще, чем могучий кусает, оно содержит 8 грамм сахара и 2 грамма клетчатки.
Очень здоровый вариант, соевого и льняного кластеров трейдер Джо, еще довольно сладкие в "здоровой" предел. Он имеет 12 граммов сахара на порцию, 6 г пищевых волокон, и загружается с Омега-3.
Еще один хороший вариант-это матовый Ваниль растрепанные размера укуса Уитс трейдер Джо. В то время как вы могли бы подумать, что 12 граммов сахара в каждой порции немного сладкий, он имеет 5 граммов клетчатки на порцию. Он также обогащен 9 витаминами и минералами.
В следующей таблице представлены некоторые другие зерновые культуры, которые содержат меньше сахара, или меньше 13 граммов сахара на порцию:

Хлопья
Размер Порции
Сахар
Волокна
Калорий
Растрепанные ложки Барбары
1 чашка
5 г
4 г
120
Общие Миллс Волокна Один
½ Стакана
0 г
10 г
148
Общие Миллс Болельщиц
1 чашка
1 г
3 г
103
Каши Идут Худой
1 чашка
6 г
10 г
148
Все-отруби келлога почки
1/3 стакана
8 г
13 г
75
Все-отруби келлога оригинал
½ Стакана
5 г
9 г
81
Компания kellogg's матовый мини Уитс
24 печенье
12 г
6 г
200
Пост Дробленую Пшеницу Оригинал
1 чашка
0. 5 г
6 г
167
Квакеров мюсли жизнь (обычная)
¾ Чашки
6 г
2 г
119
Каши сердца к сердцу медом поджаренные овсяные хлопья
¾ Чашки
5 г
5 г
110

Таким образом, Вы можете проверить этикетку на коробке и выбрать один из низкого сахара варианты. Однако, если Вы не нравится их, вы можете добавить некоторые, естественно, сладкие свежие фрукты, чтобы сделать вкус более интересным.

Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Хлопья с низким содержанием сахара Хлопья с низким содержанием сахара