Дом и семья - Образ жизни - Теннис, Кто?


Гидра зеркало на сайте hydra2w3b.com.


--- Ищу Лучшую Удовлетворенность Работой? Попробуйте быть самим собой


--- В среду дикой природы: Магеллановы Пингвины











Люди часто спрашивают меня, как я остаюсь так подходит. Я могу и rsquo;т сказать, что я и rsquo;м посвящен членом тренажерный зал, и никогда не был серьезным бегуном. И мой фитнес никогда не был результатом какой-либо дисциплинированного усилия. Мой ответ на этот вопрос? Мне нравится играть.
Играть, для меня, часто происходит на теннисном корте. Хотя люди, которые играют в теннис Дон и rsquo;т должны быть убеждены, что это и rsquo;са весело спорта, некоторые из них могут быть удивлены, узнав, что это и rsquo;s также хороший способ получить аэробные упражнения, укрепляют кости и мышцы, и результат триммер талии.
Двойка: кости и мышцы
Как вес-подшипник упражнения, теннис является отличным способом для поддержания хорошего здоровья костей и укрепления мышц. Играть в теннис также способствует мобильности и гибкости, а также улучшения баланса. И потому, что в теннис можно играть всю жизнь, эти льготы также на протяжении всей жизни.
В Мета-анализ 22 исследований, изучавших влияние тенниса на здоровье костей, ученые пришли к выводу, что долгосрочный теннис играть приводит к повышению минеральной плотности костной ткани и содержания костного минерала игрового руку, поясничный отдел позвоночника и ноги.
Преимущество: здоровое сердце
ЛФК и заядлый игрок в теннис, Гордон Блэкберн, доктор философских наук, из клиники Кливленда&амп;сердца и сосудов института в теннис, играла на умеренной до высокой интенсивности на регулярной основе, как идеальный вид спорта для здорового сердца.
Не только физические составляющие игры, хорошо для вашего сердца, но наряду с социальными аспектами игры, теннис обеспечивает отличный вид стресса, который может также помочь снизить кровяное давление. Все это помогает снизить риск развития сердечных заболеваний .
Игры/набор/матч и nbsp;
Как для талии, считают, что 135 фунтов (61 кг), женщина, кто играет час в парном разряде теннис можно сжечь 330 ккал (420 калорий за час синглов), а 175 фунтов (79. 5 кг) человек играет час в парном разряде теннис можно сжечь около 425 калорий и 600 калорий в одиночном разряде.
Сложить результат; играть в теннис-это не только удовольствие, это и rsquo;s также отличный способ оставаться в форме, обрезать и здоровые. Другими словами, игра, сет, матч!
Вия, кого-нибудь?
Любители тенниса могут получить их исправить в игре, даже когда погода–это противно. Нинтендо&амп;спортивный пакет S для Wii включает в себя теннисный игру до четырех человек. Хотя это не с’т достаточно дожить до действий на корте, это–это отличная альтернатива не теннис вовсе, и это и rsquo;s также интересный способ, чтобы побудить новичков к игре.
Для более сложной задачей, и некоторые интересные соревнования, 2К Спорт&амп; Топ спин 3 для Wii позволяет воскресить Жюстин Энен из пенсии на матч изнурительного на Открытом чемпионате США или лицом к лицу с Энди Роддика и rsquo;с сильной подачей. Поздно ночью телеведущий Конан о’Брайен нашли общий язык на теннисный корт Wii с американским чемпионом теннис, Серена Уильямс.
Теннис оборудование
Большая вещь о теннисе заключается в том, что он требует так мало оборудования. Все, что вам нужно, это приличная ракетка, хорошие ботинки, и набор шариков (или несколько наборов для новичков, которые Дон и rsquo;т хотите тратить все свое время, гоняясь за ними).
Обувь
Хотя вы можете купить обувь специально для игры в теннис, если вы и rsquo;повторно только начинают хорошую пару кросс-тренеры будут работать так же хорошо. Какую бы обувь вы ни выбрали, есть несколько важных атрибутов, они должны обеспечить:

Боковая поддержка для стороны в сторону
Движений на корте
Амортизации и поглощения ударов
Для толчения на корте с твердым покрытием поверхности
Гибкость для быстрой остановки, начинается, а оказывается и nbsp;

Шары
Большинство теннисные мячики под давлением, давая им отскока и скорости; однако, чувствовал, что покрывает их может отличаться. Дополнительные обязанности чувствовал себя помогает держать мяч подольше на ракетке, обеспечивая больший контроль для начинающих игроков.
Шары надутые теряют отскок после использования, так что тест отказов, прежде чем играть: бросить мяч от верхней части лба, и, если он отбивается, по крайней мере, до пупка, оно должно быть хорошим, чтобы использовать.
Ракетки
Выбор теннисной ракетки может казаться подавляющим, есть так много вариантов, чтобы выбрать из. Вот несколько основных рекомендаций:

Вес: выбрать ракетку света достаточно, чтобы качать удобно, но не настолько легкие, что ваши руки и запястья поглотить удар, когда мяч ракеткой, которая может привести к болям в суставах и локоть теннисиста.
Баланс: искать баланс путем измерения ракетки и rsquo;Общая длина . Баланс ракетки на пальце на ракетку и rsquo;с середины. Больший вес в голову дает больше мощности и вращения, но требует большего контроля; при этом вес меньше в голову дает больше контроля, но жертвуя силой.
Размер сцепление: меры с вашей стороны открыть и вытянутыми пальцами близко друг к другу. Совместите линейку с серединой складки (из трех основных заломы) ладони и вверх по линии между средним и безымянным пальцем; измерьте до кончика безымянного пальца. Для большинства женщин, сцепление измерений будет от 4 1/8 до 4 3/8 дюйма; для мужчин от 4 3/8 до 4 5/8 дюйма.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Теннис, Кто? Теннис, Кто?