Здоровье - Общественного Здравоохранения - Витамин D для здоровья костей


номера проституток













Огромный объем научных исследований поддерживает связь между витамином D и здоровьем костей . Тем не менее многие взрослые Дон и rsquo;т получить достаточно этого. Ты?
Как витамин D способствует здоровью костей
Витамин D имеет много важных ролей в организме, включая модуляцию клеточного роста и уменьшения воспаления. Плюс, он способствует нервно-мышечной и иммунной модуляции функции . Но его претензии к славе является его благотворное влияние на кости.
Жизненно важное значение для роста костей, витамин D способствует усвоению кальция . Это помогает поддерживать адекватные уровни в крови кальция и фосфора, которые необходимы для формирования костной ткани, роста, восстановления и минерализации.
Без достаточного количества витамина D, кости могут стать тонкими, ломкими или мягкими. Достаточные уровни витамина D профилактики рахита у детей и остеомаляции у взрослых. Оба условия связаны с отсутствием витамина D или неспособность правильно использовать витамин D, что приводит к размягчению костей.
Дефицит витамина D также способствует остеопения, снижение минеральной плотности костей, что может увеличить риск развития остеопороза.
Получаете ли вы достаточно?
Витамин D вырабатывается в организме, когда ультрафиолетовые лучи от солнца удар голой кожи, следовательно, его и ldquo;солнечный витамин» из прозвища. Но слишком много времени на солнце повышает риск рака кожи, поэтому, опираясь на лучи еще и rsquo;т хороший способ, чтобы получить адекватные уровни. Кроме того, те, кто живет в северных широтах может быть не в состоянии получить достаточное количество витамина D, когда солнце–это лучи слабее осенью и зимой.
Очень немногие продукты содержат витамин D, естественно. Наилучшим источником является мясо жирной рыбы, такой как лосось, макрель и тунец. Печень является еще одним хорошим источником, как сыр и яичные желтки.
Однако, витаминизированных продуктов значительная часть витамина D в рацион. Предметы, такие как молоко, хлопья, апельсиновый сок и йогурт часто содержат добавленный витамин D. Это и rsquo;s также добавлена к младенческой формуле.
Дефицит витамина D можно предотвратить путем адекватного добавок. Канадское Общество рака говорит о том, что взрослые должны принимать 1000 МЕ витамина D в день в течение осенние и зимние месяцы.
Люди, которые особенно склонны к дефициту витамина D являются те, у кого темная кожа, кто постарше, кто проводит мало времени на свежем воздухе, или кто носит одежду, которая покрывает большую часть своей кожи. Канадское Общество рака рекомендует, что эти лица добавки с 1000 МЕ витамина В день в течение года.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Витамин D для здоровья костей Витамин D для здоровья костей